• 22.10 Бизнес-форум (Радислав Гандапас, Маршалл Голдсмит, Аллан Пиз), Казань, «Korston Club Hotel».
  • 26.10 "Ут чәчәге" премьерасы. Кариев театры. 18.30
  • 30.10 ШТК югары лигасы. Уникс. 19:00
  • 01.11-05.11 Гүзәл Уразова һәм Илдар Хәкимов. Уникс. 18:30
  • 02.11 "Мин Үзгәрдем SHOW". Лилия Хәйруллина концерты. Махсус кунаклар: Нурминский, Хаким. Эрмитаж. 19:00
Туган көннәр
  • 20 Октябрь Ленар Фәйзетдинов
  • 20 Октябрь Георгий Ибушев
  • 20 Октябрь Александр Сладковский
  • 20 Октябрь Вахит Юныс (1930-2006)
  • 20 Октябрь Мостай Кәрим (1919-2005)
  • 20 Октябрь Алсу Каюмова
  • 20 Октябрь Әсгать Сәфәров
  • 20 Октябрь Нәбирә Гыйматдинова
  • 21 Октябрь Рауза Әхмәрова
  • 21 Октябрь Фәйзи Гаскәров (1912-1984)
  • Казань. Сниму изолированную комнату в 2-х комнатной квартире на долгий срок, заселюсь 24-25 октября, районы советский, вахитовский, частично московский, в пределах 6-7 тыс все включено. Чистоту и своевременную оплату гарантирую, без вредных привычек. Связаться можно по ватсапу 89033532034.
  • Булмэгэ иптэшкэ бер егет кертэм. Мавлютова урамы. 89274433797
  • Зурларга 3ле (памперслар, пролежной матрас, инвалидное кресло ) сатыла кыйммэт тугел 89393972773
  • Казанның Новоселье урамы 4 йорт адресы буенча вакытлыча яшәп тору өчен 2 бүлмәле фатир тапшырыла. Мәйданы 58 кв.м. Җиһазландырылган, табак-савытлар да бар. Кер юу машинасыннан башка барлык техника куелган. "Глушко" тукталышына 5 минутлык юл. Якында гына кибетләр, мәктәп, балалар бакчасы. Яшь гаилә, тәртипле татар кызлары варианты беренче чиратта карала. Түләү айга 13000 сум+ ЖКХ түләүләре. Килешү өчен телефон: +79173960491 (Марат)
  • Дәүләт архивлары чыганаклары буенча шәҗәрәләр төзим. Шәҗәрәҗәге барлык фактларны архив документының фотокопиясе белән раслыйм. Бу өлкәдә эш тәҗрибәм 5 елдан артык. Тел./Ватсап: 8–917–874–16–40 Tongekuk@gmail.com Дамир Шәйхетдин. Чаллы
  • Казан шэхэре Ново Савин районында ике булмэле квартир сдавать итэм озак вакытка. Тел.89520460614
  • Угез ите сатыла 280 сумнан. Актаныш. 89063247545
  • Авиатозелеш р-нында 6 сотка жир сатыла. Ой хэм свеча очен фундаменты, сарае бар. Участокка кадэр асфальт юл, кыш коннэрен хэрчак юллар чистартыла. Ел эйлэнэсе яшэучелэр куп, куршелэребез дэ шунда кышлый. 89377752225
  • Яхшы хәлдә погрузчик сатыла. Актаныш 89196399203
  • Тана ите 280 ботлап Актаныш 89376101008

 

 

 
Архив
 

11.11.2017 Медицина

"Дөрес туклануга гаилә белән күчәргә кирәк"

Һәр хуҗабикә, якыннарының сәламәтлеген кайгыртып, файдалы да, тәмле дә ризыклар әзерләргә тырыша. Әмма табиблар әйтүенчә, бездә дөрес тукланучы гаиләләр бик аз, шуңа да ашкайнату системасына бәйле авырулар арта бара. Табиб-диетолог Әлфия ЗИННУРОВА, дөрес туклануга гаиләдәгеләрнең барысы да күчкәндә генә уңышка ирешеп була, дип саный.

— Әлфия Ринатовна, фаст-фуд, ярымфабрикатлар тулып яткан заманда дөрес туклану бик кыен. Даими рәвештә зыянлы ризык ашау сәламәтлеккә нинди йогынты ясый? 
 
— Тиз әзерләнә торган ризыклар матур күренә, ул өйдә әзерләнгәнгә караганда тәмлерәк тә булырга мөмкин. Әмма дөрес тукланмау аркасында организмда токсиннар җыела һәм аңа көчәнеп эшләргә туры килә. Йөрәк канны куу өчен күбрәк көч сарыф итә, сулыш системасы зыян күрә. Әлбәттә, бу хәл шундук күзәтелми, тайпылышлар еллар дәвамында барлыкка килә. Азыкта сәламәтлек өчен кирәкле файдалы матдәләр булмаса, тән тиресе, тешләр, чәч-тырнаклар зыян күрә. Дөрес тукланмау аркасында кеше симерә һәм эчке әгъзалар интегә. Иң зарарлы ризыклар дип кыздырылган һәм майлы ашамлыклар, тоз, шикәр, майонез, консервлар, ярымфабрикатлар, баллы газлы эчемлекләр, ясалма майлар һәм ак он санала. 
 
— Ризыкны кайчан ашау да мөһимме? 
 
— Туклану режимын сакларга кирәк. Организмдагы процесслар (йөрәк тибеше, күзәнәкләр бүленү, ашкайнату) билгеле ритм буенча эшли. Ризык кабул итү дә шулай ук тәртип белән булырга тиеш. Бу ашкайнату системасына йөкләмәне тигез бүлергә булыша. Кеше көненә ким дигәндә 4 тапкыр ашарга тиеш. Билгеле сәгатьләрдә туклану аеруча балалар һәм яшүсмерләр өчен мөһим. Чөнки яшь организмга артык йөкләнеш булырга һәм сәламәтлектә тайпылышлар барлыкка килергә мөмкин. 

Рәзилә РӘСИМ
Ирек мәйданы
№ --- | 11.11.2017
Ирек мәйданы печать

 
comments powered by HyperComments

Фикерләр

▲ Өскә

Матбугат-инфо
Матбугат.ру
ТНВ
Addnt.ru
Ватаным Татарстан
Шәһри Казан
Бердәмлек
Рәшит Ваһапов фестивале
Туган як
Камал театры
Тинчурин театры
Татар дәүләт филармониясе
Яңарыш
Барс-Медиа
Ирек мәйданы
Татарстан яшьләре
Идел
Себерке
Өмет
Диләфрүз
Татарстан Язучылар берлеге
comments powered by HyperComments