• 24.01 Рафинә Ганиуллина концерты. Казан. Филармония.
  • 27.01 Кариев театрының юбилей кичәсе. 18.00
  • 31.01 Закир Шаһбан иҗат кичәсе. Казан. "Туган авылым" комплексы. 19.00.
  • 07.02-08.02 "Юлдашның туган көне". Премьера. Кариев театры. 13.00
  • 18.02-20.02 "Казан" бию ансамбле концерты. Камал театры, 19.00
  • 21.02 "Туган тел" әдәби-музыкаль очрашу. 15.00
  • 25.02 Ваһапов йолдызлары фестивале. Филармония. 18:30
  • 02.03-04.04 Фирдус Тямаев "Җиде малай идек". Уникс. 17:00
  • 02.03-07.03 Фирдус Тямаев "Җиде малай идек". КСК "Уникс"
Туган көннәр
  • 23 Гыйнвар Ркаил Зәйдулла
  • 23 Гыйнвар Равил Галиев
  • 23 Гыйнвар Алсу Исмәгыйлева
  • 24 Гыйнвар Раушан Ситдиков
  • 25 Гыйнвар Дамир Гыйсметдин
  • 25 Гыйнвар Эльмира Кәлимуллина
  • 25 Гыйнвар Инсаф Абдулла
  • 25 Гыйнвар Борис Вайнер
  • 25 Гыйнвар Нәҗибә Ихсанова
  • 27 Гыйнвар Марат Сафин
  • Яшь бэрэнле сарыклар сатыла. Тел.89196856255
  • Ике булмэле фатир сдавать итэм. Бэхетле янында. Яшэу очен барлык момкинлеклэр бар. Фатир чиста ремонттан сон. тел.89274206799
  • Казан Яңа Савин районы, Ибрагимова, Волгоградский 22 урамында урнашкан 3 булмэле фатир озак вакытка тэртипле кешелэргэ арендага бирелэ. Яшэр очен барлык нэрсэ дэ бар. Мэскэу базары Якын. Метро якын. Автобус тукталышлары якын. Тел. 89534848999
  • Мунча хэм сауна очен ташлар сатабыз. Оптовикларга ташламалар бар 89625485476 Лэйсэн.Казан.
  • Яна капчыклар сатабыз. Ак хэм яшел тостэ. Оптовикларга ташлама ясыйбыз. 89625485476 Лэйсэн.
  • Бертуган Касымовлар урамында урнашкан тулай торакта (дом 22/7) 18 кв.м.лы бүлмә озак вакытка арендага бирелә. Барлык унайлыклар да бар. Мэтро якында. Бәясе аена 10 мең. Тел: 89274406462
  • Роторная 11адресы буенча булмә сатыла, шкаф-купе, диван калдырабыз, 89518954298
  • Ямашев 25 адресы буенча моселман гаилэсенэ 2 булмэле фатир озак вакытка тубэн бэягэ арендага бирелэ. собственник. 89869175115
  • Ф.Әмирхан урамында бер бүлмәле фатир озак вакыт өчен татар гаиләсенә яки татар кызларына арендага бирелә. Уңайлы урында, яхшы күршеләр. 89872974229 (фатир хуҗасы)
  • Казанда Московский район тирэсендэ снимать итэргэ бер булмэ кирэк иде тиз арада егет кешегэ 5-8 мен тирэсенэ. шал. пож 89393968403

 

 
Архив
 
 
11.11.2017 Медицина

"Дөрес туклануга гаилә белән күчәргә кирәк"

Һәр хуҗабикә, якыннарының сәламәтлеген кайгыртып, файдалы да, тәмле дә ризыклар әзерләргә тырыша. Әмма табиблар әйтүенчә, бездә дөрес тукланучы гаиләләр бик аз, шуңа да ашкайнату системасына бәйле авырулар арта бара. Табиб-диетолог Әлфия ЗИННУРОВА, дөрес туклануга гаиләдәгеләрнең барысы да күчкәндә генә уңышка ирешеп була, дип саный.

— Әлфия Ринатовна, фаст-фуд, ярымфабрикатлар тулып яткан заманда дөрес туклану бик кыен. Даими рәвештә зыянлы ризык ашау сәламәтлеккә нинди йогынты ясый? 
 
— Тиз әзерләнә торган ризыклар матур күренә, ул өйдә әзерләнгәнгә караганда тәмлерәк тә булырга мөмкин. Әмма дөрес тукланмау аркасында организмда токсиннар җыела һәм аңа көчәнеп эшләргә туры килә. Йөрәк канны куу өчен күбрәк көч сарыф итә, сулыш системасы зыян күрә. Әлбәттә, бу хәл шундук күзәтелми, тайпылышлар еллар дәвамында барлыкка килә. Азыкта сәламәтлек өчен кирәкле файдалы матдәләр булмаса, тән тиресе, тешләр, чәч-тырнаклар зыян күрә. Дөрес тукланмау аркасында кеше симерә һәм эчке әгъзалар интегә. Иң зарарлы ризыклар дип кыздырылган һәм майлы ашамлыклар, тоз, шикәр, майонез, консервлар, ярымфабрикатлар, баллы газлы эчемлекләр, ясалма майлар һәм ак он санала. 
 
— Ризыкны кайчан ашау да мөһимме? 
 
— Туклану режимын сакларга кирәк. Организмдагы процесслар (йөрәк тибеше, күзәнәкләр бүленү, ашкайнату) билгеле ритм буенча эшли. Ризык кабул итү дә шулай ук тәртип белән булырга тиеш. Бу ашкайнату системасына йөкләмәне тигез бүлергә булыша. Кеше көненә ким дигәндә 4 тапкыр ашарга тиеш. Билгеле сәгатьләрдә туклану аеруча балалар һәм яшүсмерләр өчен мөһим. Чөнки яшь организмга артык йөкләнеш булырга һәм сәламәтлектә тайпылышлар барлыкка килергә мөмкин. 

Рәзилә РӘСИМ
Ирек мәйданы
№ --- | 11.11.2017
Ирек мәйданы печать

 
comments powered by HyperComments

Фикерләр

▲ Өскә

Матбугат-инфо
Матбугат.ру
ТНВ
Addnt.ru
Ватаным Татарстан
Шәһри Казан
Бердәмлек
Рәшит Ваһапов фестивале
Туган як
Камал театры
Тинчурин театры
Татар дәүләт филармониясе
Барс-Медиа
Ирек мәйданы
Татарстан яшьләре
Кариев театры
Идел
Өмет
Диләфрүз
Татарстан Язучылар берлеге
Түгәрәк уен
Татарстан китап нәшрияты