• 11.06 Международный фестиваль "Шаляпин. Нуриев. Казань". ТГАТОИБ им. М.Джалиля. 18:00
Туган көннәр
  • 21 Май Галия Кайбицкая (1905-1993)
  • 21 Май Айгөл Шәвәлиева
  • 21 Май Ринат Суфиев (1939-2007)
  • 21 Май Фәрит Бикчәнтәев
  • 21 Май Чулпан Гарипова
  • 21 Май Альбина Апанаева
  • 22 Май Нәзифә Кәримова
  • 22 Май Фәрит Мөхәммәтшин
  • 22 Май Разил Камалов
  • 22 Май Ринат Шәмсетдинов
  • Биектау узэгендэ вакытлыча яшэп тору очен тэртипле гаилэгэ 2 булмэле яна фатир тапшырыла.Фатир жиhазландырылмаган, яшэргэ кереп торучылар уз жиhaзлары hэм техникалары белэн кученэ ала. Жиhaзландыру момкинлеге дэ бар. Фатир 9 катлы йортнын 5 катында. Белешмэ очен телефон: 89272465094
  • Сдам однокомнатную квартиру в новом доме со всеми условиями Авиастроительный район. 15+ку. 89172525401
  • Бәрәңге сатыла. 15 капчык. Актаныш. 89274768863.
  • Актаныш районында суган орлыгы (сөенчек) сатыла. Бәясе 40 сум/кг. 89196255266
  • Казанда Совет районында ремонт ясалган балконлы булмщ сатыла 18 кв м. 89274412220
  • Казанда Г.Кайбицкая урамында 1 бүлмәле фатирга кертәбез. Уңайлыклар бар. Т.89196307461.
  • Җырлы-уенлы бәйрәмнәр алып барам Розалия 8965 61 92 777
  • Эре һәм симәнә бәрәңге сатыла.т. 89503175183.
  • Грампластинкалар сатам. 78 оборотлы. Патефон өчен. Татар һәм башкорт җырчыларыныкы: Илһам Шакиров, Әлфия Афзалова, Флёра Сөләйманова, Фәридә Кудашева, Усман Әлмиев, Мәгәфүр Хисмәтуллин һ.б. һ.б. Кыйммәт сорамыйм. Тел.: 8 9872961125
  • Раус Гареев урамында урнашкан 2 бүлмәле фатирга кеше кертәбез. Гаилә булса – әйбәтрәк. тел. 89172743769

 

 

 
Архив
 

               

11.11.2017 Медицина

"Дөрес туклануга гаилә белән күчәргә кирәк"

Һәр хуҗабикә, якыннарының сәламәтлеген кайгыртып, файдалы да, тәмле дә ризыклар әзерләргә тырыша. Әмма табиблар әйтүенчә, бездә дөрес тукланучы гаиләләр бик аз, шуңа да ашкайнату системасына бәйле авырулар арта бара. Табиб-диетолог Әлфия ЗИННУРОВА, дөрес туклануга гаиләдәгеләрнең барысы да күчкәндә генә уңышка ирешеп була, дип саный.

— Әлфия Ринатовна, фаст-фуд, ярымфабрикатлар тулып яткан заманда дөрес туклану бик кыен. Даими рәвештә зыянлы ризык ашау сәламәтлеккә нинди йогынты ясый? 
 
— Тиз әзерләнә торган ризыклар матур күренә, ул өйдә әзерләнгәнгә караганда тәмлерәк тә булырга мөмкин. Әмма дөрес тукланмау аркасында организмда токсиннар җыела һәм аңа көчәнеп эшләргә туры килә. Йөрәк канны куу өчен күбрәк көч сарыф итә, сулыш системасы зыян күрә. Әлбәттә, бу хәл шундук күзәтелми, тайпылышлар еллар дәвамында барлыкка килә. Азыкта сәламәтлек өчен кирәкле файдалы матдәләр булмаса, тән тиресе, тешләр, чәч-тырнаклар зыян күрә. Дөрес тукланмау аркасында кеше симерә һәм эчке әгъзалар интегә. Иң зарарлы ризыклар дип кыздырылган һәм майлы ашамлыклар, тоз, шикәр, майонез, консервлар, ярымфабрикатлар, баллы газлы эчемлекләр, ясалма майлар һәм ак он санала. 
 
— Ризыкны кайчан ашау да мөһимме? 
 
— Туклану режимын сакларга кирәк. Организмдагы процесслар (йөрәк тибеше, күзәнәкләр бүленү, ашкайнату) билгеле ритм буенча эшли. Ризык кабул итү дә шулай ук тәртип белән булырга тиеш. Бу ашкайнату системасына йөкләмәне тигез бүлергә булыша. Кеше көненә ким дигәндә 4 тапкыр ашарга тиеш. Билгеле сәгатьләрдә туклану аеруча балалар һәм яшүсмерләр өчен мөһим. Чөнки яшь организмга артык йөкләнеш булырга һәм сәламәтлектә тайпылышлар барлыкка килергә мөмкин. 

Рәзилә РӘСИМ
Ирек мәйданы
№ --- | 11.11.2017
Ирек мәйданы печать

 
comments powered by HyperComments

Фикерләр

▲ Өскә

Матбугат-инфо
Матбугат.ру
ТНВ
Addnt.ru
Ватаным Татарстан
Шәһри Казан
Бердәмлек
Рәшит Ваһапов фестивале
Туган як
Камал театры
Тинчурин театры
Татар дәүләт филармониясе
Яңарыш
Барс-Медиа
Ирек мәйданы
Татарстан яшьләре
Идел
Gong-TV
Себерке
Өмет
Диләфрүз
Татарстан Язучылар берлеге
comments powered by HyperComments